Сладости. полезные для фигуры и здоровья

Темный шоколад. Несколько раз в неделю можно полакомиться темным шоколадом (50 г). Кроме того, шоколад увеличивает производство гормонов радости – эндорфинов, и содержит естественный антидепрессант – фенилэтиламин.

– Сухофрукты. Ежедневно можно позволить себе съесть 100 г сухофруктов: в их производстве не принимает участия сахар, поэтому эта доза не повысит ни уровень сахара в крови, ни вес.

– Сахар-кандис (коричневый тростниковый сахар): он содержит много полезных веществ и минералов (цинк, медь, калий, хром, железо, магний), дефицит которых может вызвать раздражительность, сонливость, усталость и плохое настроение.

– Мороженое: содержит кальций, играющий важную роль в процессе похудения (он заставляет организм активнее сжигать жиры). Иногда худеющая женщина может позволить себе шарик мороженого.

– Биойогурт. Ежедневно можно употреблять 200 г йогурта в любое время дня: он поможет снять чувство голода и улучшить пищеварение.

– Корица. Эта специя регулирует уровень инсулина и сахара в крови и позволяет снизить чувство голода. Например, завтракая, корицу можно добавить в кофе.

– Чай. Этот напиток может обладать удивительными свойствами, в зависимости от ингредиента. Это могут быть фрукты и ягоды и также их листья, каждые из которых несут в себе витамины и минералы. Как вариант чай из листьев смородины, вкусный и тонизирующий напиток.

– Стевия (медовая трава). Ее хорошо есть тем, кто следит за своей фигурой, поскольку она стабилизирует уровень сахара, холестерина и артериальное давление, а также, восстанавливает обмен веществ.

Читайте также:  Календула для здоровья и красоты

– Мед – природный подсластитель, которым не стоит увлекаться: чтобы придать себе бодрости на весь день, достаточно добавить в стакан с теплой водой каплю лимонного сока и чайную ложку меда.

– Желе – отличный десерт для худеющих: он не калорийный и хорошо утоляет чувство голода. Но, поскольку десерт состоит на 90% из воды, он обладает мочегонным эффектом, поэтому при проблемах с почками им не стоит увлекаться.

– Мармелад – угощаться этой низкокалорийной “конфетой” можно, но не часто. Лакомство содержит натуральные стабилизаторы (пектин, желатин, агар-агар), которые связывают и выводят из организма тяжелые металлы.

– Ну и напоследок не совсем о сладости, но каждому свое. Речь пойдет о фруктовом или ягодном десертном вине. Не большие дозы этого напитка не только принесут вашему организму очередную порцию витаминов, но выведут не нужные вещества и шлаки. Вино из черной смородины например, это не только основные витамины и микроэлементы, но и еще хорошая доза аскорбиновой кислоты, так нужной нашему организму.

Поддерживать фигуру в отличной форме – не значит отказаться от лакомств: без сладостей и жизнь не в радость. Поэтому иногда можно позволить себе полезные и вкусные десерты.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.