Ваше здоровье и профессия

13 ноября 2014 Администратор 0 Комментариев

Профзаболевание

Есть такое понятие как профзаболевание. В принципе, все понятно, ведь кроме трудовых успехов и заработной платы вынужденно-необходимая (или любимая) профессия дарит также здоровью всевозможные «подарки».

Многие считают это естественным и никаких мер не принимают, но на пенсии потом об этом можно пожалеть, потому что потом можно проводить свободное время не за удочкой на рыбалке, а в очереди к врачу.

Поэтому, даже если кажется, что со здоровьем все в порядке, нужно сейчас все равно подумать о будущем. Все дальнейшие рекомендации приводятся как раз для различных видов деятельности.

Если работа связана с тяжестями, то нужно придерживаться таких советов:

Как приступить к работе

Нельзя начинать работу на голодный желудок, но и переедать не стоит;
Для облегчения труда нужно применять транспорт, средства автоматизации, механизации, тележки или валики;
Грузчикам желательно иметь обувь с рифленой широкой подошвой. Иногда могут облегчить труд специально подобранные крючья, лямки;
Не стоит чрезмерно спешить во время переноса больших грузов;
Груз, который поднимается, нужно располагать поближе к туловищу;
Ноги, при подъеме тяжестей нужно сгибать в коленях. Для того, чтобы позвоночник меньше наклонять, поворачиваться стоит только после того, как груз уже поднят;
Нежелательно долго стоять на выпрямленных ногах, делать резкие движения туловищем, например, «скручивания оси»;
Для того, чтобы предупредить смещение межпозвонкового диска, перед самим подъемом какой-либо тяжести нужно глубоко вдохнуть и на время задержать дыхание (как это делают штангисты при подъеме штанги);
При работе тяжелый груз, если ест такая возможность, лучше ставить, а не постоянно держать в руках. А поднимать его нужно только двумя руками, при этом ноги ставят на ширину плеч.

Советы офисным работникам

Если же работа является офисной, то существуют такие рекомендации:
Очень вредна в офисной работе постоянная спешка, то есть состояние, которое требует одновременного выполнения нескольких дел. Лучше спешить неспеша;
Браслет часов (лучше кожаный ремешок), ремень, галстук, одежда не должны быть тугими, чтобы кровоток не ухудшался;
Желательно чтобы стул был с регулируемой спинкой, подлокотниками и высотой, тем более, что он намного повышает комфорт и производительность;
Работу сердца, органов дыхания и кровообращение головного мозга сильно затрудняют длительные наклоны головы и туловища. Если человек пишет, то его локти должны быть на столе. Если же он занят чтением, то локти стоит держать под 45-ти градусным углом;
Во время работы не нужно постоянно сидеть или стоять. Через каждые 30-40 минут рекомендуют разминаться в течение 5-10 минут (это делается для оживления кровотока);
Большое значение имеет правильная осанка – для предупреждения остеохондроза, радикулита. Поэтому работать сидя или стоять нужно с выпрямленной спиной;
При однообразной длительной позе стоит через каждые 10-15 минут менять положение ног, спины, саму позу, хотя бы немного;
Освещение рабочего места, комнаты должно быть достаточным, без различных шумов и мельканий, которые сильно утомляют и мешают работе. Рабочий стол должен иметь настольную лампу, которую, конечно же, стоит ставить слева;
Неблагоприятно сказывается на кровотоке и ногах чрезмерное сгибание ног под сиденье стула. Стоит отвыкнуть класть ногу на ногу;
Для мышц надплечья, шеи вредной считают привычку удерживать телефонную трубку головой, которую наклоняют сильно вбок.