Побеждаем хроническую усталость

Как победить усталость

в боссейнеЗимнее время – время для отдыха. Но, обычно, в этот период года спать хочется постоянно. Утром вставать всё труднее, и нет сил ни для чего. Сказывается неправильное питание, ограниченность физических нагрузок и солнца.

Как победить усталость – тема сегодняшней статьи.

Откуда взять энергию?

Утром кофе, в обед кофе, а иногда и вечером можно выпить чашечку, чтобы быстро не уснуть. Именно так мы возвращаем себе жизненную энергию. Мы знаем, что неправильно, но ведь выпить кофе проще всего. В итоге энергетический толчок от кофеина очень быстро сходит на нет, усталость накатывает новой волной. Что же делать?

Способ первый – отоспитесь

Вот просто оставьте все дела, успокойтесь и поспите. Организм во время сна восстановится, вы снова почувствуете прилив сил. Соблюдайте правила правильного сна: удобная постель, закрытые шторы. Постарайтесь не есть на ночь.

нырнулЗарядка

Да, да – сложно, не хочется выпрыгивать из уютной кровати. Но привить себе привычку делать зарядку можно и нужно. Всего две-три недели усилий и организм станет более выносливым. Усталость уже не будет хронической.

Питание и питье

С правильным питанием всё то же, что и с регулярной зарядкой – некогда и не хочется.  Проще и привычнее съесть булку с кофе, чем сухофрукты и зелёный чай. Это только пример.

Читайте также:  Диагностика толстого кишечника

А вообще постарайтесь заменить сладкое и выпечку на овощи, сухофрукты, клетчатку. Это не сложно и этим нужно заняться уже сейчас. Ваш организм очистится, наполнится витаминами и усталости уйдет сама по себе.

Кофе можно заменить травяным или зелёным чаем. Результат тот же, а проблем меньше. Будет очень хорошо, если вы вообще исключите кофе из своего рациона. Лучше добавьте количество воды.

Правильный досуг

плывётРасслабляться и отвлекаться от суеты и работы просто необходимо. Всем необходимо. Не менее важно и то, как вы отдыхаете. Если вы постоянно на работе – то выходные с семьей на природе будет самое то.

Если вы много времени проводите дома, устали от забот и суеты – вам необходима дружеская компания и веселый вечер. Проще говоря, отдыхая, полностью меняйте обстановку. Снятие стресса вам будет обеспечено.

 Улыбайтесь

Вставая утром, улыбнитесь себе в зеркало. Постарайтесь настраивать себя на позитив. Хмурое настроение с утра – это залог плохого дня. Мало того, плохое настроение вызывает усталость. Помните об этом.

Хорошего и бодрого вам самочувствия!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>