Осанка

ОсанкаНеобходимо научиться красиво стоять, чтобы голова держалась прямо, а спина при этом не казалось натянутой.

Что такое осанка

Осанка – это поза, к которой человек привык. Её оценивают, как правило, когда человек стоит. Если осанка правильная, то голова и спина, когда смотришь сзади, расположены по одной вертикальной линии, плечи находятся на одном уровне, лопатки прижатые.

Изгибы позвоночника имеют глубину не более четырёх сантиметров. Чтобы узнать, какая осанка, необходимо сделать несколько специальных тестов. С этой целью на зеркале рисуют мелом вертикальную черту.

Возле зеркала нужно стать боком на расстоянии тридцати сантиметров. Взять ещё одно зеркало и посмотреть в него. Если осанка правильная, то нарисованная на зеркале черта будет проходить на расстоянии два с половиной сантиметра от коленной чашечки, впереди «черкнётся» плеча, а закончится на мочке уха.

Можно ещё сделать по-другому. Встаньте прямо и напрягите колени. Если равновесие остаётся в норме, то осанка правильная.

Исправление осанки

Голову нужно держать прямо и высоко, чтобы мочка уха и плечо были соединены воображаемой чертой. Не следует выставлять подбородок и задирать нос. Глаза должны смотреть прямо, а не вниз под ноги. Во время ходьбы не следует двигать головой.

Для того чтобы плечи стали на своё место необходимо их максимально поднять, отвести назад, а потом опустить.

Грудь должна подниматься вверх, а не вперёд. Для того чтобы грудь поставить на место необходимо стать прямо, после чего, глубоко вздохнув, втянуть живот, а потом расслабить тело.

Читайте также:  Хронический ларингит лечение

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>