Опасности курортного питания

В отпуске у моря хочется расслабиться, отдохнуть, забыть о проблемах и набраться сил. Порой не хочется думать, что отдых может быть омрачён набранными лишними килограммами или пищевым отравлением.

Лишние килограммы

остров Если вы не определились с местом отдыха, то лучше отправиться в средиземноморские страны. Их кухня предлагает свежие овощи, морепродукты, в качестве заправки используется оливковое масло. Такое питание полезно для фигуры и здоровья.

В жару многие стремятся охладиться с помощью мороженного. Отдайте предпочтение шербету, потому что в нём нет жиров.

Жажду лучше утолять минеральной водой или свежевыжатым соком. От сладких «газировок» откажитесь.

Если есть выбор, отдайте предпочтение простым блюдам, состав которых вам понятен. Сложная еда с большим количеством ингредиентов является высококалорийной.

Отравления и несварения

Пейте бутилированную воду, её же используйте для мытья фруктов и чистки зубов.

Не пейте напитки, имеющие в составе лёд. Он не всегда приготовлен из питьевой воды.

Не перекусывайте на улице. В готовой пище под воздействием жары микробы очень быстро размножаются.

Незнакомую еду следует комбинировать с привычными продуктами. Такие продукты уменьшат несварение или отравление.

Сырые и полусырые морепродукты обходите стороной.

Алкогольные напитки лучше покупать в крупных магазинах или заказывать в отеле. Не покупайте спиртное у незнакомцев с рук и в подозрительных местах.

Шведский стол

остров  Накладывая пищу, учитывайте, что половину тарелки должны занять овощи. Одна вторую половину поделите между рыбой, мясом, молочными продуктами и картофелем, злаками, макаронами. Данная модель позволит насладиться разнообразием кулинарии и не позволит перебрать калорий.

Читайте также:  Вам кажется, что у вас не встанет

Трапезу лучше начать с низкокалорийных блюд, так будет утолён первый голод. Высококалорийную пищу есть после низкокалорийной. Когда голод будет утолён, можно отказаться от лишнего.

Все десерты дегустируйте с утра, потому что впереди целый день для сжигания калори. Если вечером хочется чего-то вкусного, съешьте фрукт.

Данные рекомендации более помогут правильно подходить к рациону питания в отпуске.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>