Как успеть сделать оптимальный режим, режим дня

Оптимальный режим дня

Продолжая дисциплинировать, я решила определить режим для себя и ребенка (ей почти 3 года). Сейчас ребенок со мной, в садик не ходит, болеет.

Проанализировав ее поведение, список дел по дому и свои потребности, я составила такой график:

Режим дня

5:00 – Подъем. Работаю до 7:30. Потом готовлю завтрак.
7:30-8:00  – Просыпается малышка и муж. Зарядка, завтрак.
Потом муж уходит на работу, а мы убираемся на кухне и в комнате. (Если надо – запускаем стирку). Примерно к 10:00 уже все сделано.
10:00 – 11:30 – Играем, занимаемся. Или гуляем.
11:30-12:00 – Второй завтрак. Начинаем готовить обед.
12:00-13:00 –  Готовим обед. Читаем книжку. Слушаем спокойную музыку. Скорее всего – малышка уснет. Если да, то:
13-15:00  – Работаю. Спит не менее 2-х часов.чем занимаюсь я

Если нет:

13-14:00 – Мама работает. Для ребенка время отдыха – лежит, смотрит мультик.
14-15:00 – Обед. Немного играем.
15-16:00 – Работаю.
16-18:00  – Вместе готовим ужин.
18-20:00 – Семейное время. Приходит папа. Ужинаем вместе. Пока малышка с папой проводит время, я убираю на кухне.
20-20:30 – Вечерний туалет.
20:30-21:00 – Засыпаем под сказку.
21-22:00 – Время для себя и мужа.
22-23:30 – Работаю.
И сон. Перед сном, обычно, читаю.

На данный момент этот режим мне кажется наиболее оптимальным. Возможно, 5 часов сна – это маловато. Но это на первый взгляд. Если просыпаться по окончании своего биоритма – тогда легко. Мой биоритм сна длиться примерно 45 минут. Лучше всего просыпаться в 5:15 или 4:45. Проверено.

Читайте также:  Как стать красивой

Из режима следует, что для работы есть примерно 4-5 часов. Ребенок в центре внимания практически весь день, при этом у нее будет время для самостоятельности. Есть время для мужа и для себя.

Осталось составить такие списки:
– список ежедневных дел.
– список еженедельных дел.
– список книг на ближайший год.
– список покупок на ближайший год (больших покупок).
– список продуктов на месяц.
– меню на месяц.

И планы:
– план работы на год.
– план работы на месяц и на неделю.
– план ухода за собой на месяц.

Расставить дела по дням и не отклоняться от плана. На первый взгляд просто….

Дневные рабочие часы я решила посвятить обучению (тренинги, обучение слепому набору, полезные видео, аудио-книги). Экономлю время для своего дня.

Ребенок все равно прибегает время от времени. Понятно, что обучение требует сосредоточенности и внимания, но работа требует этого еще больше. Потому ее я оставила на утренние и вечерние часы. То, что не требует повышенного внимания – вечером, остальное – утром.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>