Как приготовить быстрый и легкий здоровый завтрак?

Быстрый завтрак

покушала Мы все знаем, как важно, чтобы питаться здорово, особенно в динамической сегодняшней жизни. Очень часто отсутствует самый важный прием пищи в день – завтрак. Мы заменяем его пирожками, пиццой и так далее. Мы решили сегодня показать вам, как быстро и легко подготовить здоровый завтрак дома. Он не займет у вас более чем на получаса. Жертва того стоит.

Для приготовления завтрака вам понадобится блендер – если вам не нравится техническое чудо у себя дома, пришло время, чтобы захватить поощрения и купить – устройство будет полезно не только для завтрака, но и для приготовления различных освежающих коктейлей летом.

Мы не рекомендуем использовать миксер, рецепт включает овсянку, и мы не уверенны, что они не повредят устройство при попытке его перемолоть. Для приготовления завтрака вам понадобится блендер. Так что …

Овсяные лепешки

Необходимые продукты:здоровый завтрак

2-3 чайные ложки овсяных отрубей (не обязательно, но они являются чрезвычайно полезными для пищеварительной системы);
100-150 г овсянки;
1 яйцо;
3-4 яичных белка (если вы сильный здоровый человек потребуется 5-6 яичных белка);
2-3 чайные ложки корицы;
Помните: не кладите сахар в смесь, и завтрак будет полезным!

Корица для завтрака

Приготовление:

блендерПосле тщательного отделения желтков от яичного белка, залить все (овсянка, отруби, яичные белки, корицу) в блендер, закройте крышку (очень важно во время работы, если вы не хотите, чтобы смесь была у вас на потолке), подождите 5 минут, чтобы блендер сделал свою работу.

Читайте также:  Готовим фаршированные яблоки

Смесь должна выглядеть темно-коричневой и густой, как для блинов (не пугайтесь, если на первый взгляд кажется немного отталкивающим по внешности, потому что конечный результат вкусный и красивый). Поставить на плиту обязательно тефлоновую кастрюлю, и не смазывайте заранее никаким жиром.

Пусть нагреется хорошо. После этого влейте смесь и варите несколько минут, пока оно не приобретет приятный, золотистый загар и с обеих сторон (примерно такой, как летом на пляже).
Как только он будет готов, овсяные лепешки можно употреблять с медом, или, если оно уже кажется слишком здоровым, вы можете заменить мед фруктовым джемом, шоколадом или сахарной пудрой.

Завтрак даст вам энергию, необходимую в течение дня, не чувствуя себя, что вы переели или у вас раздутый живот (или не дай Бог выделение газов на рабочем месте).
Желаем вам приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>