Как питаться на работе?

Как правильно питаться на работе

Завтракперекусила на работе

Не позавтракав, не выходите из дома! Это самый важный прием пищи в день, так как он восполняет энергию, затраченную ночью. Если вы принадлежите к людям, которые рано встают и не в состоянии проглотить что-нибудь, попробуйте съесть что-нибудь сразу после прихода на работу. Это не должен быть большой завтрак. Достаточно йогурта или бутерброда.

Второй завтрак

Если есть возможность, попробуйте съесть обед, который должен включать фрукты. Конечно, это может быть очень вкусный йогурт или небольшой бутерброд с сыром, колбасой и большим количеством овощей.

Обед

Не у всех есть возможность нормально питаться на протяжении дня. Однако, если вы принадлежите к людям, которые работают без обеденного перерыва на работе вы должны решить, будете ли есть на работе, или поедите, когда вы вернетесь домой. Многие люди делают ошибку, откладывая обед до завершения рабочего дня. Супы очень подходят для обеда.

Избегайте заведений быстрого питания, баров, китайских забегаловок и др. Если в непосредственной близости от вашей работы нет таких помещений, и вы стремитесь питаться только здоровой пищей, можете заказать еду по телефону. Помните только о выборе здорового меню! Важно не забывать, что все, что вы должны съесть в течение дня, считается едой.

Жидкости

Пейте фруктовые соки и воду. Очень часто таким напитком, как кофе – злоупотребляют. В больших количествах этот напиток обезвоживает ваше тело. Заваривайте кофе с молоком (источник кальция), напиток будет мягче. Чай – черный крепкий чай лучше не пить. Замените его на травяной чай, фруктовый или зеленый. Чай с гуараны является идеальной заменой кофе.

Читайте также:  Беременность: вынашивание и роды при многоплодной беременности

Какие продукты?

Помните при выборе любого продукта, внимательно читайте его состав.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>