И на работе помним о себе…

женщина идёт с работу работает в офисе

Расслабься в офисе

  •  У вас большей частью сидячая работа, а любая поза, которая подолгу не видоизменяется, грозит ухудшением кровообращения. Поэтому старайтесь каждые полчаса разминаться по 5-10 минут.
  • Если при однообразном положении нет возможности встать и размять мышцы, то старайтесь через каждые 10-15 минут менять позу, разгибая спину, слегка двигая руками, ногами.
  • Очень вредно класть ногу на ногу, равно как и сильно подгибать ноги под стул. Сидя долго в таком положении, может нарушить регулирование кровотока.
  • Не находитесь подолгу со скрещенными на груди руками. Это напрягает грудную клетку, а девушка после работывместе с тем и сердечные мышцы. Ритм дыхания сбивается, и сердце быстро устаёт.
  •  Старайтесь не держать подолгу трубку телефона с помощью склонённой в сторону головы. Это неблагоприятно сказывается на мышцах шеи и надплечья.
  •  Следите за достаточным освещением рабочей комнаты. Свет должен падать с левой стороны (это может быть настольная лампа), исключая мигание или шум, чтобы не являться причиной раздражения.
  •  Работа, сидя за столом, может спровоцировать заболевания остеохондрозом или радикулитом. Поэтому обязательно следите за своей осанкой! Ваша спина всегда должна быть прямой.
  •  Поберегите себя во время наклонов над книгами, бумагами и т. п. Долго сидеть или стоять склонившись, чревато неприятными последствиями для кровообращения головного мозга, работы сердца и дыхательных путей. Помните, что в то время как вы пишите, локти лежат на столе. В момент чтения локти должны находиться под углом 45 градусов.
  •  У стула, на котором вы сидите около своего рабочего стола, желательны быть подлокотники и спинка. Хорошо, если на нём можно отрегулировать высоту. Это дополнит ваш труд повышенной самоотдачей.
  • Чтобы не возникло проблем с кровотоком, необходимо следить за удобством своего гардероба и аксессуаров: ремень брюк, галстук, браслет часов. Все они не должны передавливать тело.
  •  Старайтесь исключать суету в работе. Любая спешка способна вызвать хаос и негативно отразиться на качестве результата.
Читайте также:  Антидепрессант для женщины

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>