Что можно есть после шести вечера

блюда после шести, кушать, есть, худеть, полезно Все, кто ограничивал себя и строго не ел после 18:00, прочитав эту статью, могут вздохнуть свободно. Ужинать и есть после 18:00 можно, хотя и не все подряд.

Множество диетологов советуют не есть после шести, регламентируя это тем, что во второй половине дня метаболизм замедляется и скорее всего организм не успеет сжечь полученные калории.

К вечеру все естественные процессы в организме человека замедляются и энергия практически не расходуется. Поэтому есть вероятность того, что все полученные калории отложатся в проблемных зонах — на животе и бедрах.

Алексей Ковальков, известный диетолог, знает об этих особенностях организма и считает, что жир скорее отложится про запас, если вечером отказываться от ужина и мучить себя голодом.

Если вы не будете есть после шести вечера, а следующий прием пищи в 7-8 часов утра, то получается, организм голодает 13 часов. Любую нехватку питательных веществ организм расценивает как наступление голодовки и начинает создавать в теле запасы в виде жировых отложений.

При голодании повышается активность фермента липопротеинлипаза, который отвечает за направление жирных кислот в подкожную жировую клетчатку. Действует этот фермент достаточно оперативно, поэтому если организм не получал пищи от 10 часов и более, то съедаемая вами пища после такого голодания будет переходить в подкожный жир.

Поэтому есть после 18:00 не только можно, но и нужно. Ковальков советует съедать на ужин салатик из свежих овощей или немного обезжиренного творога. Своим пациентам диетолог рекомендует на ночь съедать два вареных яйца (только белки). Яичные белки хорошо усваиваются и долго перевариваются, обеспечивая нам чувство сытости.

Читайте также:  Как справиться с послеродовой депрессией

Если вы чувствуете, что не наелись яичными белками и овощным салатом и хотите еще чем-нибудь перекусить, то просто почистите зубы. Вы привыкли к этому действию как к ритуалу, означающему, что прием пищи закончен и рот закрыт для еды.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>