Будь в тонусе!

как победить сонливость, тонусВ разгар зимы, когда летний отдых уже далеко за плечами, а рабочая рутина поглотила полностью, так сложно оставаться в тонусе. Мы сетуем на отсутствие витаминов, солнечных лучей, шумного соседа сверху или постоянно лающую собаку за окном.

А что, если встав январским утром, попробовать изменить свой привычный распорядок? Поэкспериментируем. Итак, будильник стоит завести минут на 20-30 раньше обычного: попробуем пробудиться с помощью утренней зарядки и последующего прохладного душа.

Здоровый румянец непременно проступит на вашем лице. На завтрак, привычным для нас бутербродам предпочтем, к примеру, геркулесовую кашу. Теперь пора в путь. Общественный транспорт – это просто беда.

Если вы живете в пару остановок от работы, то наверняка стоит приучить себя ходить пешком. Если же работа находится в другом конце города, запаситесь хорошей книгой, либо любимой музыкой. Это позволит отвлечься от негативных настроений, которые так характерны для поездок в час пик.

На работе, постарайтесь проявить новый подход в выполнении привычных обязанностей. Откажитесь от бесконечного употребления кофе с конфетами и печеньем. Пусть в вашем рационе заведутся сухофрукты, орешки и чай, возможно, сок. Хорошей идеей станет обязательная прогулка на обеденном перерыве, помогающая отвлечься от рабочего микроклимата.

После трудового дня, можно отправиться в спортивный зал, на встречу с друзьями, посетить интересную выставку или сходить в театр. Придя домой не торопитесь набить свой живот, ведь легкий ужин – это лучшее окончание дня. В зимние месяцы не засиживайтесь перед телевизором или компьютером допоздна. Лучше лечь пораньше, и дать организму восполнить потерю энергии в полном объеме – это позволит быть в тонусе и в отличном настроении.

Читайте также:  Как похудеть в кратчайшие сроки

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>